夏季吃六种食物 防晒效果堪比防晒霜“yobo体育全站APP下载”
1、每天不吃低维生素C水果 维生素C是总有一天的美肤圣品，每天不吃2～3份水果，其中一样自由选择低维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。 维生素C是诱导黑斑的有效地制剂，可谓美白之王。因此修缮摊后的皮肤就必需多食用一些不含维生素C的水果。要想要享有对紫外线防御能力强劲的肌肤，还需充份摄入避免肌肤老化的维生素E，减少皮肤抵抗力的维生素A，减少皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助金食品中取得。
1、每天不吃低维生素C水果 维生素C是总有一天的美肤圣品，每天不吃2～3份水果，其中一样自由选择低维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。 维生素C是诱导黑斑的有效地制剂，可谓美白之王。因此修缮摊后的皮肤就必需多食用一些不含维生素C的水果。要想要享有对紫外线防御能力强劲的肌肤，还需充份摄入避免肌肤老化的维生素E，减少皮肤抵抗力的维生素A，减少皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助金食品中取得。
2、适度摄入朱红色蔬果 白橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多所含大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助抗氧化，强化皮肤抵抗力。 番茄：是最差的美白食物。
番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险性系数上升40%。煮番茄比生不吃效果更佳。同时不吃一些土豆或者胡萝卜不会更加有效地，其中的胡萝卜素能有效地挡住UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以尤其合适补足人体水分的损失。此外，它还所含多种具备皮肤生理活性的氨基酸，不易被皮肤吸取，对面部皮肤的滋润、营养、美白、增白效果较好。 3、豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具备抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是较为好的自由选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐低很多。
100克传统豆腐热量约5088卡，但日式炸豆皮却不含385 卡热量，最差别多不吃。 4、捉把坚果当零食 对皮肤来说，吃进的油脂有可能是天使，也有可能是恶魔，关键看你不吃的是哪种。
坚果中的植物油多半含有维生素E，能协助抗氧化和避免自由基。另外，如果你平时都不吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！因为不吃得越细、皮肤越细。 坚果：空调、风、日晒都会消耗皮肤中的水分。
坚果中所含的不饱和脂肪对皮肤很有益处，需要从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保温，让肌肤看起来更加年长。但不要确信立竿见影，一般来说必须30天才能令其皮肤有所改善。 5、来杯冷香蕉 众多科学研究为巧克力洗刷冤狱，证实它是对身体健康有益的好食物，因为巧克力里所含非常丰富的抗氧化物，如香蕉多酚、类黄酮，适度摄入对皮肤有益。
6、绿茶 美国研究认为，喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品，可以让因日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家，每天24杯较适合，也可将有所不同类的茶换回着喝。
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